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未知谷の刊行物【国内文学】 |
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根拠のない養生訓や、間違った情報 流行るばかりで、効果のない健康法に頼らず 体の仕組みとメカニズムを正しく知り とりあえずは、自分でケアしたい貴方へ 医学の専門書よりは少しやさしく 一般健康書よりは少し科学的で専門的に 多くの人が抱く疑問に多岐に渡って答える一書 |
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目 次 |
頁 |
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まえがき |
1 |
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第Ｉ章 体のメカニズム 筋肉 筋肉の仕組みと疲労9／筋肉痛は、回復時に起こる13／筋けいれんは、ほとんどが一過性14／筋肉のキズは、症状もさまざま15／筋強直は、筋肉の循環障害から17／過労性筋炎には、安静が基本18／筋力は、日々の努力しだい18 コラム ぎっくり腰、寝違え、スジ違い17 骨 成長期に一生分のカルシウムを19／骨の新陳代謝と増骨細胞21／骨折のさまざまな症状と対処法22／骨に負荷のかかる運動が不可欠26／腹筋・背筋強化で骨の変形を予防27／二十数年かけて軟骨から硬骨へ28／骨そのものに痛みは存在しない！29／骨の太さやかたちに見られる男女差30／骨格の歪みとずれとでは大違い31／奇妙な骨34／骨が音を発するときは、一大事35／骨中の最重要36 コラム 複雑骨折の正式名称24 腱 腱とは釣り糸のようなもの37／「使い過ぎ症候群」腱鞘炎・腱炎39 靭帯 強靭な結合組織42／アスリートに多い、膝の靭帯断裂43／捻挫は完治させないと「癖」になる！44 コラム 体の柔軟性44 関節 なめらかに関節を動かせる理由47／脱臼は初期治療が大切48／幼児特有の、肘の亜脱臼49／四十肩も五十肩も、同じ肩関節の炎症50／中高年女性に多い、変形性膝関節症52／足指を圧迫する靴が外反母趾を招く55／顎の音が鳴ったら、顎関節症を疑う55 コラム 体への負担大、正坐53 |
9 |
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第II章 食と健康 「食べ合わせ」の根拠のある、なし57／呼吸及び腎機能が血液のＰＨを維持61／日々の家庭料理こそ、バランス食63／第六の栄養素、食物繊維66／上手に活用したい保健機能食品67／極端な菜食主義も、考えもの70／栄養過多による疾患にも要注意！73／よく噛むことは心にもプラスに74／血液ドロドロとサラサラの是非75／貧血予防は、日々の食卓から77／血管への負担が大きい高血圧79 |
57 |
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第III章 脳神経 自律神経の重要な役割とは81／脳にはブドウ糖と酸素が不可欠84／使えば使うほど、頭はよくなる86／前庭から脊髄に至る、平衡感覚88／光エネルギーを受容する90／聴覚とは音波エネルギーの受容過程93／皮膚への機械的エネルギーを受容94／口、鼻への化学エネルギーの受容過程95／短期・中期・長期という三つの記憶97／大脳では毎日会議が開かれている！99／右利き、左利き100 コラム 冷房病と夏バテ82／少女マンガの目の星90／壺坂霊験記92／耳介筋という不要な器官94 |
81 |
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第IV章 五臓六腑 肝 解毒や蔵血作用を担う「沈黙」の臓器102／円滑な消化に欠かせない、重要な臓器104 心 中医学では君主の臓器とされる心臓105／脈を管理し、全身に血液を送る管107 脾 老化した赤血球の破壊・除去を行う109 肺 筋肉と横隔膜の運動に依る、肺の呼吸110 腎 血液成分から不用物を濾過112 六腑の三 交感神経の緊張状態がもたらす胃潰瘍115／十二指腸からはじまり、肛門に終わる管117 コラム 漢方医学の歴史119 |
102 |
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第Ｖ章 ストレッチング ハタヨガの変形として発祥123／ストレッチングは筋肉の伸張性を重視125／静的あるいは動的ストレッチング126／遺伝的要素と、筋肉の伸張力127／初心者に高負荷ストレッチングは危険128／筋肉のみならず、関節も柔軟になる129／五十歳を超えて加速化する、筋力低下130／最適な時間帯に、最適な程度で行う132／痙攣や筋肉痛にもストレッチは有効134 |
123 |
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第VI章 ストレッチングの実際 頚部のストレッチング136／肩のストレッチング141／体幹部のストレッチング147／股関節のストレッチング150 |
136 |
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第VII章 アロマテラピー 古代から存在したアロマテラピー156／精油の種類も、その作用もさまざま158／二つのルートから、特定の器官に作用160 |
156 |
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あとがき |
163 |
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貞光博 [さだみつ ひろし] 1961年生まれ。1983年明治鍼灸短大（現・明治国際医療大学）卒業。1997年明治東洋医学院柔道整復科卒業。現在、横浜市磯子区にて磯子八綱療院院長。 新井一宏 [あらい かずひろ] 1973年生まれ。関西鍼灸短期大学（現・関西医療大学）卒。筑波大学理療科教員養成施設理療研修生を経て、2003年から新潟総合学院国際メディカルテクノロジー専門学校勤務。2009年から順天堂大学浦安病院泌尿器科研修生。 |
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